【涙が止まらない…】涙が出るほど仕事が辛い・辞めたいときの対処法

「仕事が原因で涙が止まらない…」これは辛いですよね。

誰でも仕事にストレスを感じることはありますが、

このような状態は、普通とは言えません。

「辞めたい！」と思いながら仕事を続けるのも、決して良いことではありません。

 

そこでこの記事では、僕の転職経験や人事目線をもとに「涙が止まらず仕事を辞めたいときの対処法」をまとめました。

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【涙が止まらないくらい辛いなら】自分の頑張りを認めよう

最初にお伝えしたいのは、自分の頑張りをきちんと認めてあげることです。

きっと、涙が止まらないくらいメンタルに傷を負っているあなたは、職場で相当つらい思いをしているはずです。

など、各々に理由はあると思いますが、いずれにしても精一杯頑張っているのではないでしょうか？

「辛い」ということは、毎日仕事を真剣に頑張っている証拠です。

なのでまずは、そんな「辛くてもがんばっている自分」を褒めてあげてください。

結果や周りの反応はどうであれ、仕事をがんばっている事実をきちんと認めてあげることが大切です。

というのも、涙が止まらないくらい辛い状態の方は、

など、自分を全否定したり、自分にすべての責任があると思い込んでいるケースが多いです。

それでは、ますます辛い状態になりますし、自分を否定したところで問題は解決しません。

 

それよりは、自分の頑張りは素直に認めて、少しでも前向きに仕事を辞めるかどうかを考えていくことをおすすめします。

辛くて涙が止まらないのは心がSOSを出している証拠

また、「仕事が辛くて涙が止まらない」という状態は、心がSOSを出している証拠でもあります。

涙は、精神的な苦痛を和らげる生理現象ですが、

という症状は相当心が傷を負っている状態と言われています。

そのまま放置すると、

など、精神的な病を患ってしまう可能性もあります。

涙が止まらないだけでなく、

といった症状があるなら、精神科や心療内科などの医療機関に相談してみることも大切です。

メンタルの不調は、一歩間違えると回復するのに長い時間がかかり、人生の大きなマイナスになります。

【涙が止まらないから転職は逃げ！？】転職をキャリアマネジメントと考える

２つ目にお伝えしたいのは、転職を「逃げ」と考えないことです。

きっと、涙が止まらず仕事を辞めたい方の多くは、

と悩むのではないでしょうか？

 

もしも、「仕事を辞める＝逃げ・甘え」と考えているなら、その思考を変えましょう。

転職をしたり職場環境を変え、気持ちよく働くことを目指すのは、逃げや甘えではなくキャリア・マネジメントの一環です。

自分のキャリアをより良いものにする、立派な行動です。

「周りに迷惑がかかるかもしれない」と思うかもしれませんが、退職時のマナーをきちんと守れば、誰も文句は言えません。

なぜなら、労働基準法で「退職の自由」が認められているからです。

 

また、涙が出るほど辛い環境で働くより、前向きに気持ちよく働いたほうが仕事は捗りますよね？

より成長もできるはずです。

すると、自分自身はもちろん、会社にとってもプラスですし、周りのみんなが幸せになるわけです。

 

なので、仕事を辞めることにネガティブなイメージを持っている場合は「転職は立派なキャリア・マネジメントだ」と考えてみてください。

辞めることを決意しているなら、

など、自分の将来を思い描くことに時間とエネルギーを費やしたほうが前向きな気持ちになれるはずです。

【涙が出るほど辛いからといきなり辞めるのはNG】在職中に転職活動を始めてみる

最後にお伝えしたいのは、在職中に転職活動をはじめてみることです。

仕事を辞めるうえで最も不安なのは、

ではないでしょうか？

転職活動をすると言っても、

など、なかなか一歩を踏み出せない方は多いはずです。

 

また、仕事をきっぱり辞めてしまうと、

など、非常にリスキーです。

僕もはじめて転職をしたときは、相当悩みました。

 

なので、まずは最低限の見通しを立てて退職に備えることが非常に大切なんです。

情報収集をして転職活動の見通しを立てる

実は、きちんと情報収集をすれば、

など、ある程度の見通しが立ちます。

そうすれば、転職に失敗するリスクは大幅に減ります。

 

転職の不安は、「この先どうなるかわからない」という不透明な将来にあります。

なので、在職中にきちんと情報収集をして、転職活動の見通しを立てることが大切です。

具体的には、エージェント系の転職サービスを活用するのがベストです。

エージェントを使えば、キャリアアドバイザーやカウンセラー（担当者）が、要望に沿った求人を紹介してくれたり、転職のあらゆる不安をサポートしてくれます。

例えば、

などをエージェントの担当者がプロの目線でアドバイスをくれます。

 

基本的にエージェントのキャリアアドバイザーや担当者は、紹介する企業の採用担当者と打ち合わせ等をして情報を集めています。

そのため、

などを知っている存在です。

エージェント系のサービスを活用すれば、これらをクリアにすることが可能です。

転職（中途採用）は、一斉採用の新卒と異なり、いつどんなタイミングで良い求人が出るか予測できません。

また、転職には２〜３ヶ月かかるケースが多いため、常に情報収集できる環境を作っておくことで転職の成功率は上がります。

 

もちろん、「転職はひとりでなんとかしたい」という人にはおすすめできませんが、、、

エージェントを活用することで、転職の不安や負担が軽くなるのは確かです。

失敗しないエージェントサービスの選び方

とくにおすすめしたいのは、大手マイナビワークスが手がける「マイナビジョブ２０’ｓ」です。

２４歳から２９歳の２０代に特化したマイナビのサービスだけあって、使い勝手の良さ・サポートの質の高さはトップクラス。

転職経験のあるキャリアアドバイザーがサポートしてくれるので、転職の悩みや不安を相談しやすいエージェントです。

対応エリアは以下のとおり。

２０代の転職には外せないエージェントなので、対象エリアの方は今すぐ登録しておきましょう。

マイナビジョブ２０ｓの
公式ページ＞＞

 

３０代やマイナビジョブ20’sの対象エリア外で転職をする人におすすめしたいのは、dodaです。

dodaは、国内最大規模の人材サービスを展開するパーソルキャリアが運営する転職エージェント。

おすすめの理由は以下のとおりです。

また、最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのも魅力です。

マイナビジョブ20’sの対応エリア外の方や３０代以降の方は、dodaを徹底活用しましょう。

dodaの
公式ページ＞＞

 

また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

 

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）の
公式ページ＞＞

サポート力が高く相談しやすい転職エージェント３選

転職を成功させるには、サポート力が高く相談しやすい転職エージェントを使うのがポイントです。

なぜなら、

• 自分に合う求人を紹介してもらいやすい
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このようなメリットがあるからです。

以下の記事では、サポート力が高く相談しやすいエージェントをまとめました。ぜひチェックしてみてください。

転職エージェント
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