仕事で落ち込んだときの気晴らしアイデア３選【気持ちの切り替えもスキルのひとつ】

誰でもミスはしますし、仕事で落ち込むことはあります。

ですが、

こんな状態だと、毎朝出社するのが憂鬱ですよね。

 

そこでこの記事では、おすすめしたい３つの気晴らしアイデアをまとめました。

【仕事の落ち込みに対処する力はスキルのひとつ】スキルアップと捉えよう

３つの気晴らしアイデアをお伝えする前に、ひとつだけ頭に入れておいてほしいことがあります。

それは、仕事で落ち込んだときにうまく対処できるかどうかは、スキルのひとつだということです。

例えば、

など、働いていれば落ち込む日はあります。

しかし、それを延々と引きずっていたら、状況は改善しませんよね。

 

仕事ができる人もミスはします。

そして、トントン拍子に契約を取ったわけではないですし、１年目からエキスパートなわけでもありません。

ですが、仕事ができる人は、落ち込んだときに正しく対処して素早く１歩前に進みます。

だからこそ、すぐに挽回できたり、仕事ができると思われるわけです。

仕事で落ち込んでしまうと、ついつい

と性格のせいにする方は多いと思いますが、対処次第で気持ちはコントロールできます。

 

「落ち込みにうまく対処できる＝対処スキルが高い」と考えて、スキルを磨くイメージで落ち込みに対処してみてください。

【仕事で落ち込んだときの対処法】気晴らしのアイデア３選

では、仕事で落ち込んだとき、具体的にどんな対処をしたら良いのでしょうか？

提案したいのは、

３つを癒やすイメージで気晴らしをすることです。

人それぞれ、自分に合う気晴らしは違うので、

など、いろいろなチャレンジをしてみることをおすすめします。

いずれにしても、体と心、脳はすべてつながっています。

どれか１つ試すことで気持ちは確実に楽になるので、興味のあることからトライしましょう。

仕事で落ち込んだときの気晴らしのアイデア１：体を動かす

まず１つ目の気晴らしは、体を動かして仕事の落ち込みを解消する方法です。

とくにおすすめしたいのはこんな方です。

「体を動かす」と言っても、本格的にスポーツをはじめたりジム通いが必須ではありません。（もちろん、余裕があれば運動習慣はつけたほうが良いですが…）

例えば、

など、いつもより長い時間歩くだけでもかなりの気晴らしになります。

普段あまり体を動かさない方であれば、２０〜３０分歩いただけで心地よい疲れと清々しさを味わえるはずです。

どうして「歩くこと」がおすすめかというと、ウォーキングには

といったプラスの作用があるからです。

スタンフォード大学が行った調査によれば、自然のなかをウォーキングした人はうつになりにくいという研究結果も出ています。

 

また、Appleの創業者スティーブ・ジョブズは、散歩をしながら会議をしたり物事を考えていたと言われています。

仕事で落ち込んだときの気晴らしのアイデア２：心を動かす

２つ目の気晴らしは、疲れた心を動かして仕事の落ち込みを解消する方法です。

とくにおすすめしたいのはこんな方です。

仕事の成果や人間関係が悪いと心が疲れます。

そんなときは、

など、意図的に感動することをおすすめします。

涙を流せるような体験がベストです。

仕事で落ち込んでいるときは、ストレスが相当溜まっています。

ストレスを解消するには、先にお話した「体を動かすこと」も有効ですが、涙を流すことも効果的です。

なぜなら、涙を流すと、

といった作用があると言われているからです。

涙は「心のデトックス」とも呼ばれています。

 

ストレス発散と言うと、

などが思い浮かぶ人も多いかもしれませんが、体にかかる負担やリスクを考えるとおすすめできません。

飲みすぎて体調を崩したり羽目を外してトラブルに巻き込まれてしまうと、結局はそれがストレスにつながってしまいます。

仕事で落ち込んだときの気晴らしのアイデア３：脳を整理する

３つ目の気晴らしは、落ち込んで疲れた脳を整理する対処法です。

とくにおすすめしたいのはこんな方です。

落ち込みが激しく自分を激しく責めてしまったり、同じミスを何度も繰り返してしまうのは、脳が疲れている証拠です。

そんなときは、努力しても考えがまとまらず、負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

まずは、たくさん睡眠を取るなどして脳を意図的に休ませる対処がベターです。

睡眠は、単に体の疲労を回復させるだけでなく、

など、脳を良い状態にする役目も担っています。

また、睡眠中に記憶の整理等を行うため、よく眠ったほうが脳のパフォーマンスを引き出せると言われています。

仕事で落ち込んでいるときは、ついつい夜遅くまで考え事をしてしまったり、もっとがんばらなくてはと思いがちです。

しかし、きちんと睡眠を取って脳を休ませることにフォーカスしたほうが、良い結果につながる可能性が高いわけです。

ここまでお話した内容をまとめると、こんな１日が考えられます。

繰り返しになりますが、仕事の落ち込みを解消も立派なスキルです。

【仕事の落ち込みを乗り切れないときは！？】広い視野をもって自身のキャリアと向き合う

もしかすると、気晴らしの方法はわかったけど、

と悩む人もいるかもしれません。

そんな場合は、極限まで我慢しないことが大切です。

今の仕事や職場が全てではないので、広い視野を持って自身のキャリアと向き合ってみてはいかがでしょうか。

例えば、転職エージェントに登録をすれば、

などを担当のキャリアアドバイザーが教えてくれます。

いきなり現職を辞めるのはリスクが高いのでおすすめできませんが、エージェント等を使って情報収集することで転職の見通しを立てることができます。

見通しが立てば、あとは転職の準備を少しずつ進めれば良いわけです。

 

今は仕事で落ち込む日が続いているとしても、一歩外（他の会社）に出れば状況が変わることはいくらでもあります。

なので、極限まで我慢せずに広い視野をもってキャリアと向き合ってみてください。

以下の記事では、信頼度とサポート力が高いエージェント系転職サービスをまとめています。

ぜひチェックしてみてください。

【サポート力が高くて安心】おすすめ転職エージェント３選まとめ ２０代の転職はここに相談【マイナビジョブ２０’ｓ】 マイナビジョブ２０’ｓは、あの「マイナビ」が運営している２０代...

サポート力が高く相談しやすい転職エージェント３選

転職を成功させるには、サポート力が高く相談しやすい転職エージェントを使うのがポイントです。

なぜなら、

• 自分に合う求人を紹介してもらいやすい
• 転職のコツ・ノウハウを吸収できる
• 情報収集が圧倒的に捗る

このようなメリットがあるからです。

以下の記事では、サポート力が高く相談しやすいエージェントをまとめました。ぜひチェックしてみてください。

転職エージェント
３選まとめ＞＞